terça-feira, 31 de maio de 2011

LENDO

Estou terminando o livro Magra?Não. Gorda em Recuperação.
Está sendo o mesmo que ler minha biografia.
Tem um trecho que fala sobre o medo da balança...oh My God! Eu estava com verdadeira fobia. Nem posso imaginar quanto tempo eu não subia numa pra olhar meu peso real. Assim eu poderia comer a vontade e ainda ficar repetindo: "...mas eu nem como muito e nem sei porque engordo". Verdade que realmente não como exageradamente seeeeeeeeempre, mas de vez em quando como com uma ânsia que nem dá pra descrever.
Daí o processo tava assim: EXERCÍCIOS- NENHUM
COMIDA- À VONTADE
EM ALGUNS DIAS- COMIDA EM EXCESSO.
Isso somando-se ao fato de ser gorda sem recupeção e ter uma estatura de 1,52m, dá pra imaginar o resultado.
Mas tamos aí, né. Tentando chegar lá.
Ah...e to indo comprar uma balança!

segunda-feira, 30 de maio de 2011

Começando a semana

"...O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis."
                 José de Alencar

Olá pessoal! Espero mesmo uma semana cheia de progressos.
Não tenho andado muito animada, infelizmente. Insatisfeita na verdade. E preocupada, principalmente com a situação financeira.
Nesse clima nem sempre é possível manter o otimismo e a concentração, mas tenho esperança na melhora e não vou desistir.
Tenho na programação dessa semana, a substituição da jantar por um shake. Será que consigo ficar sem comer a noite?
Vamos ver, né.
Beijokas

PS: Estava enganada com meu peso. Sábado, dia 28 de Maio, enfim perdi o medo da balança. Infelizmente verifiquei que estou com mais de 65 kg- na verdade estou com 67kg. Portanto, vou refazer meus dados: meu peso atual- 67kg   Objetivo: 56kg e minha pesagem será refeita sábado que vem, dia 04 de Junho.

sexta-feira, 27 de maio de 2011

Sem disposição

Há dias em que a coisa simplesmente não rola. E daí vem o sentimento de culpa, dá logo pra imaginar que se trata de preguiça, pura e simplesmente. Ontem foi um deles. Cheguei em casa tão cansada, que a única coisa que realmente me fazia respirar era o fato de saber que hoje seria SEXTA FEIRA-último dia de trabalho.
Vixe...e quando chego e me deparo com a pia e o fogão, aí sim é que dá vontade de gritaaaaaaaaaaaaaaaar.
Respirei fundo, fiz janta, assisti Cordel Encantado...e a mente dizia: -"Toma banho e vá dormir...".
Levantei bravamente, pensei no meu objetivo, deduzi sabiamente que se eu não me exercitar, não conseguirei pesar menos e Fuuuuuuuuuui.
Uma hora depois, mesmo cansada estava satisfeita em ter cumprido mais um dia e to escrevendo sobre isso agora pra compartilhar que nem sempre é fácil seguir em frente com o que a gente se propõe e daí acontecer tantas desistências. O nosso dia a dia é muito corrido. A mulher de hoje tem que ser mãe-esposa-dona de casa-profissional e raramente sobra um tempinho pra gente se cuidar. E aí, ficamos encostadas, cheias de teias de aranha, engordando como uma matrona, e cada dia menos nós mesmas. Então, vc que estiver me acompanhando nessa jornada, creia:pode ser difícil, mas é bem satisfatório.
AVANTE, é o meu grito de hoje. Beijokas

quinta-feira, 26 de maio de 2011

DE PASSAGEM

Olá pessoal! Esse negócio de blog está realmente absorvendo minha atenção.
Passo o tempo todo pensando o que vou postar, qual novidade colocar na página...ahhhhhhh eu quero um blog bonitinho...o meu tá tão sem gracinha. Pior, é que eu sou super leiga no assunto e to na verdade engatinhando nessa de blogueira. Dá um trabalhão encontrar formas de colocar novidades, e coloco, e apago, e tento dinovo...rs- num mangue, não...(em pernambuques- traduzindo: não ria de mim). Mas vou por aí. Já pedi ajuda a uma amiguinha que encontrei na net, blog de Elaine Gaspareto-www.elainegaspareto.com/ - to aguardando então a resposta dela. Quero deixar meu bloguinho bem bonitinho.
Estou de pé a pé com minha meta. Nada de cair em tentação. E malhação total, mesmo pedindo um sofazinho com tv. Ainda mais, to lendo um monte de blogs e sites pra me orientar e motivar a continuar.
Vamos em frente! Beijões

quarta-feira, 25 de maio de 2011

PORQUE EU ENGOOOOORDO, HEIN??!

Ultimamente ficava me perguntando porque tava engordando tanto, se nem chegava a comer isso tudo que causasse tamanho desastre.
Sou super fã de doce-fã mesmo- daquelas que não conseguem comer apenas um pedaço de torta, tem que comer a metade para se conformar. Mesmo diante desse fato estava bem comportada.
Houve época na qual eu comia doce todo dia. Não tenho sentido tanta necessidade de uns tempos pra cá. E não sou de comer frituras, massas...e ainda assim estava engordando sem parar.
Daí lembrei que poderia ser a falta de exercício físico e passei a caminhar, lentamente, é bem verdade, desde dezembro- e o peso nada de baixar...
Decidi então entrar em guerra total: médico, exames, alimentação e exercícios- programinha complicado, mas to por aí, caminhando rumo ao meu objetivo.
Na verdade, lembrei dessas dúvidas que me assaltavam, hoje quando estava lendo uma dica no site da Tred Sports. Vou postar o artigo para quem também estiver se perguntando porque engorda.
"...

1. Você está engordando porque não está dormindo direito
O sono inadequado aumenta o estresse sobre o corpo. Como resultado, no nível das enzimas e moléculas, o organismo aumentará suas reservas de gordura como alguém que guarda um dinheiro para uma eventual emergência.

Além das alterações bioquímicas, pessoas com um sono irregular tendem a comer porcarias como uma forma de compensar o desgaste adicional. Os principais sintomas que sono insuficiente incluem sensação de desânimo ao longo do dia, dores de cabeça persistentes, irritabilidade e pavio curto por conta de nada.

2. Você está engordando por causa do estresse
Se o sono está de bom tamanho, o mesmo mecanismo de ganho de peso pode estar sendo desencadeado pelos altos níveis de estresse a que você se submete no dia a dia. O estresse altera os hormônios que regulam o modo como seu corpo lida com as calorias ingeridas e os depósitos de gordura, facilitando o desenvolvimento da obesidade.


3. Quem sabe, os remédios
Algumas medicações utilizadas para tratar depressão, distúrbios do humor, epilepsia, enxaqueca, pressão alta e diabetes podem resultar em ganho de peso. Se esta é a sua suspeita, converse com seu médico sobre alternativas viáveis antes de ter alguma ideia pouco inteligente como, por exemplo, parar com os remédios por conta própria.


4. A culpa pode estar no hipotireoidismo
Esta doença caracteriza-se pela diminuição ou interrupção completa da produção de hormônios na glândula tireóide. Felizmente, o diagnóstico e o tratamento do hipotireoidismo são relativamente fáceis, e todo o excesso de peso ganho com a doença tende a ir gradativamente embora com a reposição hormonal.


5. A bendita menopausa
As alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa mudam o formato do corpo da mulher: os quadris diminuem e o tecido gorduroso tende a se depositar na região do tronco e do abdome, conferindo aquele gracioso formato em barril também observável em muitos homens após a meia-idade.

A saída: mantenha a estabilidade do seu peso com uma dieta saudável e pratique regularmente atividades físicas.

6. Ou então é falta de vergonha mesmo
A maioria das pessoas que engordam diz que não come demais. Concordo. Não é preciso comer demais para engordar. Tudo que você precisa fazer é comer errado, e isso é bem fácil.

Portanto, antes de sair culpando emprego, colchão ou ovários, faça um diário detalhado de tudo que você anda comendo. Tomou café? Anote no diário. Colocou tantas colheres de arroz e outras tantas de feijão no prato? Anote. Beliscou um biscoito? Anote. Estava andando na rua e engoliu um inseto? Anote também.

Tenha disciplina e sinceridade ao fazer suas anotações. Com exceção da saliva, tudo mais que passar pelo esôfago deve constar neste caderno. Ao final do dia, não se surpreenda com o imenso valor calórico depositado no seu estômago. Sorria, receba as boas-vindas ao clube e trate de fazer as modificações necessárias em sua dieta.
Por Dr. Alessandro Loiola 
Site Yahoo.  "

http://tredsports.blogspot.com/

terça-feira, 24 de maio de 2011

HOJE

Boa tarde pessoal!
Ontem estive fiel com meu compromisso.
Surgiram algumas tentações, mas resisti. Caminhei 50 minutos na Academia da cidade junto com maridão e jantei direitinho. Antes de dormir bateu uma fome danada e resolvi assaltar a geladeira!!! Geladeira vazia, dica importante pra quem tá de dieta...bem, vazia de guloseimas vazias, cheia de tudo aquilo que poooooooode. Decidi comer uma maçã, sinceramente a fome não passou completamente, mas fui dormir pra não arriscar comer um pedaço da torta de aniversário de meu filhote.
Que luta!

segunda-feira, 23 de maio de 2011

RELATOS

Bom dia pessoal. A semana tá começando com muita energia. Estou me sentindo bastante animada para continuar meu projeto.
Sexta feira foi um dia cansativo.
Último dia da semana é uma correria no escritório pra deixar documentação e arquivo em dia. Chego em casa um caco e só peço sofá, tv e...lanche. Mas resisti bravamente. Jantei normalmente.Só não fiz exercício localizado, mas caminhei 40 minutos na Academia da Cidade. Meu marido quiz caminhar um pouco para aliviar stress e então deixei de lado a esteira para acompanhá-lo.
Aos sábados, estávamos fazendo de praxe comprar uma tal "bolachinha" com sabor que eu estava entrando abaixadinha, este porém, aboli a bolacha. Comi corretamente e fiz faxina na casa. A tarde viajamos para Recife, visitar minha irmã e assistir PIRATAS NO CARIBE 4- aí, bem...saí da linha: Comi DUAS coxinhas! E tomei refrigerante, embora não muito.
considero meu deslize pequeno pra quem tá em fase de adaptação, mas desejo ainda ficar completamente distante deles.
No domingo,só descanso, sem exageros no cardápio.
Segunda tá na Agenda e promete ser repleta de exercícios físicos.
Espero que cumpra meu programa mais uma vez essa semana.
Até mais. Abraços

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Hoje, falando de ontem...

Poxa...espero que eu continue com essa animação.
Ontem a noite fiz 30 minutos de localizada, em casa, porque tá chovendo muito e não quero desistir já no início, mas estou seguindo o programa da Academia. Em seguida fiz 40 minutos de esteira, velocidade média, não tenho fôlego para corrida.
Já vinha caminhando há dois meses, embora que esparsamente e sem controlar. Quando dava, eu ia para a Academia das Cidades e Caminhava de 30 a 60 minutos, dependia da disposição.
Com a motivação de escrever no Blog, quero manter um programa de exercícios e alimentação.
Por enquanto ainda estou me adaptando e bolando uma maneira legal de postar, mas mesmo que seja lentamente, espero chegar lá.
Abraços

quarta-feira, 18 de maio de 2011

COMEÇANDO

Hoje acordei super triste. Faz aproximadamente um mês que procuro uma roupa e NAAAAADA! Nada me serve!
Desanimada, fiquei lendo artigos sobre mil e uma formas de emagrecer. Vi no site da revista Boa Forma que pessoas conseguiram escrevendo em blogs. Pois então, vou tentar.
Fui malhadora de carteirinha, porém me descuidei por um ano e o que lucrei foi: 7 quilos a mais e muito cansaço, desânimo, depressão...quero EU de volta!!!
A partir de hoje, através do blog vou controlar tudo que fizer e evoluir. Vou lançar desafios a mim mesma e espero que consiga cumpri-los.
Estou com 65 quilos.
Minha meta: 58 quilos.

Está dada a largada!
Querido visitante,muito obrigada por visitar meu blog!
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