domingo, 31 de julho de 2011

Domingo de descanso

Oiê, pessoal!
Tirei o dia pra dormir.
Acordei super tarde, fiquei na cama, tava chovendo muito.
Agora vim passear no blogosfera, conhecer pessoas e mundos diferentes.
Encontrei um desafio:
                    COMEÇANDO AMANHÃ: 01/08/2011
                                      DESAFIO DAS DEZ SEMANAS

Qual seu objetivo?
O que vc quer ter conquistado em 07/10/2011?

QUER PARTICIPAR?
         VISITE O BLOG EMAGRECENDO CORPO E ALMA
                           
                                        E ACEITE O DESAFIO.





A gente tá te esperando!

sexta-feira, 29 de julho de 2011

Encontre a sua beleza

Sabia que entre as modelos, 100% estão insatisfeitas com o próprio corpo?
Por quê???
E que, 92% fariam cirurgia plástica se pudessem e a maior nota que deram à seus corpos foi em torno de 6, de acordo com uma pesquisa realizada com profissionais acima de 18 anos?
Eu, hein!
Estão sempre obcecadas por um padrão de beleza perfeito. Só que, não existe perfeição e muito menos um aparelhinho que possa medir beleza para deduzir quem é mais bonita.


A beleza não se limita a características estéticas.
Autoconfiança, bom humor, atitude, cultura, simpatia e comunicação contam bastante para potencializar o que uma mulher tem de belo.
Procure essas qualidades em você.
Pessoas autoconfiantes se aceitam melhor e convivem em harmonia com o que não podem ou não devem mudar.
Escreva num papel uma lista de coisas de que gosta em você, fisicamente ou não.
Leia a relação  várias vezes ao dia e de vez em quando acrescente um item.
Essa atitude vai ajudá-la a enxergar sua beleza real, aquela ligada à sua individualidade e que nem sempre vem refletida no espelho.

 PEGUEI ESSE SELINHO NO BLOG Eu quero eu posso...
                         Mas, poxa! Passei por lá e a Silvia tava tão tristinha no início de Junho. Vamos orar pra que ela volte.
                   
                   Início da semana eu propus um desafio de fazer algo por nossa beleza e prometi na sexta-feira postar o que fiz.
                   Fazia tempo que não conseguia comprar uma blusinha para mim.
Acho que já contei que, foi esse fato que me levou a fazer uma reeducação alimentar.
Pois então, esses pouquinhos quilos eliminados, já me proporcionaram essa alegria.
Fui à loja disposta a encontrar algo novo para levantar meu astral.
E quanta surpresa: encontrei 2 blusas que me agradaram e melhor: COUBERAM em mim.
Não exitei  e me presenteei.
E vc?
Fez algo por ti essa semana?
Conta pra gente.
 

quarta-feira, 27 de julho de 2011

Essa tal " gula noturna"

Você já ouviu alguém falar:
               "...meu problema é a noite." ?

Não?

Sim?
Quem?
Você?
Eu também...
 
Esse comportamento tem até nome para os especialistas:
             transtorno do comer noturno- é uma tal de fome intensa entre 8 da noite e 6 da manhã.


Não que eu não sinta fome nos outros horários....
Mas a noite...a noite eu costumo atacar os alimentos mais calóricos, de uma só vez ou vou beliscando, beliscando.







 Ataco geladeira, abro armários. Um  verdadeiro assalto!
Quem não tem esse problema, que me atire a primeira batata frita!

Depois vem aquele mal estar de gente sem vergonha. Acordo sem fome e se deixar, aguento ficar de estômago vazio durante boa parte do dia- vai ver, guardando espaço pra comilança da noite.

Segundo o dr. De Tommaso, existem atitudes que podemos adotar para fugir desse ciclo da fome noturna.
-NOS, DOUTOR!


1- NÃO PULE REFEIÇÕES, a fim de poupar calorias, assim, você chega faminta à noite, e coooome.
2-ACRESCENTE PRAZER ÀS SUAS NOITES, algo que substitua o prazer de comer- um cursinho, um blog, ligue para as amigas- ocupe a cabeça e esqueça a comida. 
3- PROCURE NÃO TER EM CASA ALIMENTOS QUE ARRUINEM A DIETA,para comê-los você vai ter que sair para comprar-fica mais difícil, e assim pode ser que desista.
4- POR FIM, ANOTE O QUE CONSOME NESTES SURTOS NOTURNOS, ajudará a identificar o que leva a comer assim.

PARA QUEM AINDA NÃO SABE, O STRESS E A ANSIEDADE SÃO OS PRINCIPAIS FATORES QUE DESENCADEIAM ESSE PROBLEMA.

Ai, será que tem cura?

TER OU NÃO TER

                   Eis a questão...


segunda-feira, 25 de julho de 2011

Sabotagem

Vc já reparou que as vezes a gente toma atitudes aparentemente inofensivas que colocam tudo a perder e nos deixam com um gostinho de derrota na boca?
Repetimos comportamentos e atitudes que, na vida profissional, na dieta e na malhação, colocam nossos objetivos a perder qdo tudo parece caminhando para o final feliz.
“...O fracasso pode ser merecido ou apenas má sorte. Mas, qdo acontece repetidamente, alguma coisa está errada”, diz o psicólogo Americano Stanley  Rosner no Livro O Ciclo da Auto- Sabotagem (editora Best Seller).
A verdade é que somos capazes de nos auto sabotar- aquela impressão que tá bom demais pra ser verdade...lembra? E mais umas frases conhecidas como: “...eu não mereço tanto...”
Eita, e tem outra que é demais. Tá tudo ruim e qdo nos perguntam como está, respondemos: “...tá tudo bom, se melhorar estraga...”.
Que estraga nada! Temos mais é que ter o melhor, fazer o melhor e procurar o melhor.
Maaaas...e a mente é cheia de surpresas e tomamos  atitudes que nem nos damos conta.
Para os especialistas, sempre que desconfiamos da nossa capacidade e nosso merecimento, o inconsciente bloqueia nossas emoções e atitudes e acabamos nos boicotando.
Eu, hein!

Só Jesus na nossa causa!
Já ouviu falar da síndrome do impostor?
Não?
Eu também não.
Nessa tal síndrome, você acredita que não é merecedora daquela conquista, então se afasta do sucesso. Com medo da mudança, mesmo querendo, sabe que precisa, mas a perspectiva de causar transtorno na nossa vidinha costumeira, é assustadora.
Em alguns momentos podemos achar mais cômodo ficar como estamos.
Daí a gente escapa, sabotando o sucesso.
Cada pessoa tem uma história e as razões para a auto sabotagem são inúmeras. Nem notamos que a traição começa em nós, normalmente porque não sabemos lidar com o problema e nem o identificamos.
O caminho é olhar para si mesma, nossas emoções e atitudes diante de desafios  e situações que podem trazer mudanças.  
E quando se pegar tentando enganar a nós mesmas: assaltando geladeira escondido dos demais, comendo um pacote de biscoito e jogando o papel  num lixo inacessível, beliscando antes das refeições e na hora da principal comer pouquinho pra dar a impressão de compensação. Tudo isso são atitudes que atrapalham nosso principal objetivo, que é perder peso.
 DICA:
ADOTE HÁBITOS SAUDÁVEIS- ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, ATIVIDADE FÍSICA E SONO ADEQUADO-, CUIDE DA SUA BELEZA, FAÇA O QUE GOSTA E NÃO TENHA VERGONHA DE EXPOR SEUS SENTIMENTOS.
                           DESAFIO DA SEMANA:
                                       CUIDAR DA NOSSA BELEZA: vamos arrumar um jeito de cuidar da nossa beleza essa semana. Podemos mudar o corte de cabelo, pintar as unhas de maneira diferente, comprar uma roupinha, uma bijuteria, um sapato ou algo que nos enfeite.
                                       Topa?
                                       Se sim, post um comentário dizendo que sim e se comprometa a sexta feira, postar sua atitude no seu blog com direito a fotos.
                                       Vamos ver do que somos capazes!
                                       To esperando, hein?!

                           Beijokas.

sexta-feira, 22 de julho de 2011

Preguiça? É, sou normal...

Sexta- feira.
6:00hrs.
O despertador toca.
Você acorda, cheia de disposição...
Epa! Pó parar!
       Não é bem assim, "cheia de disposição", mas o fato de ser sexta, já é um bom começo.

       Graças a Deus, amanhã é sábado. Sinônimo de dormir, dormir e dormir.
       Bem, na metade do dormir tem uma faxininha básica...mas dá pra aguentar.
       Semana foi bem produtiva.
       Visitei um monte de blogs lindos. Conheci pessoas inspiradas. Lindas palavras.
       E num é que blogosfera vicia? To amando.
                                     A briga tá feia, aqui em casa, pelo PC.
       A alimentação tá organizadazinha...tirando a compulsão de quarta à noite (devorei um pacote inteiro de Goiabinha da Bauduco- propaganda à parte, é uma delícia!).
       Segui direitinho o treino turbinado da caminhada.

                                  Corpo com certeza quer sofá, mas eu fui raçuda.
       Levantava depois de Cordel Encantado e tome esteira nas gordurinhas.
       Duas coisas nos perseguem: a vontade de comer (muuuito) e a preguiça de fazer exercícios.
       E não é que eu descobri, que isso é perfeitamente normal?

                                                                   Será?
E eu me sentindo um...
     Diz Mario Sérgio- diretor técnico da Assessoria Esportiva Run & Fun, com base nos ensinamentos do médico Drauzio Varella- que o ser humano não foi feito para realizar atividades físicas, mas sim para comer - mulher, que alívio! Sou normal.-pois carrega o gene dos ancestrais de milhares de anos atrás, que caçavam pela sobrevivência, por isso é preciso ir aos poucos, sem encarar o esporte como uma obrigação.
     Bom saber, né?
     Mas não use isso como desculpa para comer e não se mexer.
     A ordem é não parar, viu?
    


                            
PS: Se quiser ler o artigo completo sobre a preguiça, segue o  link.
Você vai gostar.
Tem um monte de dicas pra criar forças para treinar.

      
      
      
       

quinta-feira, 21 de julho de 2011

CONTRADIÇÕES FEMININAS


-Amor, tu acha que eu estou mais gorda?
-Não.
-Deixa de mentira.
-Se você engordou, eu não percebi!
-Perceba, então!
-Acho que não.
-Está respondendo o que eu gostaria de ouvir, não o que pensa de verdade!
-Deixa de besteira.
-Apenas, quero que me olhe e me diga com sinceridade se acha que eu engordei!
-Não entendo. Está se olhando no espelho e quer que eu diga se você engordou? 
-É muito sacrifício me olhar e dizer o que está vendo?
-Sacrifício nenhum! Adoro olhar pra você! Só não entendo por que precisa que eu lhe diga o que você mesma pode ver!
-Então engordei!
-Eu não disse isso.
-Se to como estou vendo no espelho, estou prestes a explodir!
-Talvez o espelho esteja sujo e você tá vendo uma imagem distorcida de si mesma!
-Você acha?
-Sim.
-Então, acha que estou mais magra?
-Acho que tá como sempre! 
-Como assim, "como sempre"? E eu me mato na academia, pra quê? Pra ficar sempre "como sempre"?
-Eu quis dizer que você está linda! Está reclamando do quê?
-Agora, não adianta me adular! O que foi dito, foi dito!
-Mas, o que foi que eu disse?
-Que eu posso ir a Marte naquela esteira que tudo continuará como sempre foi!
-Mas, sua intenção não é a de se manter saudável?
-Quem disse essa mentira? Quem se mataria pra não sair do lugar?
-O que quer, então?
-Nada!Nada! Queria só a sua opinião, mas tudo bem! Deixa pra lá!
-Eu já dei minha opinião.
-Deu? Quando? Eu não ouvi!
-Eu disse que está linda!
-Cínico! Se não pode ser sincero fique calado!
-Eu tentei!
-Tentou o quê? 
-Ficar calado.
-Por quê? Não podia ser sincero?
-Não. Não podia. Qualquer coisa que eu dissesse voltaria pra mim como um boomerang! Como de fato aconteceu sem, ao menos, eu dizer!
-Dizer o quê? Pode dizer!
-Que você pode ter engordado um pouquinho, mas...
-Tá vendo aí! Eu sabia que você tava me achando enorme e não tinha coragem de falar...
  Seu falso. Não quero mais olhar na sua cara!
- Mas, querida...

Autor Desconhecido


Lançado o 1o. volume da série que comporá a enciclopédia “Como entender as mulheres”…
Muito bom. Condensado, Sintético e Prático!
                                                http://wp.clicrbs.com.br
             

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Dia do Amigo


É DIFÍCIL DEFINIR AMIGO


 
Amigo é quem lhe dá um pedacinho do chão, quando é de terra firme que você precisa, ou um pedacinho do céu, se é o sonho que lhe faz falta.
Amigo é mais que ombro amigo, é mão estendida, mente aberta, coração pulsante, costas largas.
É quem tentou e fez, e não é egoísta para não querer compartilhar o que aprendeu.
É aquele que ajuda e não espera retorno, porque sabe que o ato de compartilhar um instante qualquer já o realimenta e satisfaz.
Amigo é quem entende seu sentimento porque já sentiu ou um dia vai sentir o mesmo que você.
Um amigo é compreensão para o seu cansaço e complemento para as suas reticências.
É aquele que entende seu desejo de voar, de sumir de vez em quando, e sua sede pelo porvir.
É ao mesmo tempo espelho que o reflete, e óleo derramado sobre suas águas agitadas.
O amigo se compadece pelos seus erros, e vibra com o seu sucesso. É o sol que seca suas lágrimas, é a polpa que adocica ainda mais o seu sorriso.
Amigo é aquele que toca suas feridas com mãos de veludo; acompanha suas vitórias com euforia e faz piada para amenizar seus problemas.
Amigo é aquele que sente medo, dor, náusea, cólica, e chora igualzinho a você. E, se pudesse, sofreria no seu lugar.
Um amigo sabe que viver é ter história para contar.
É quem sorri pra você sem motivo aparente, sofre com seu sofrimento, e é o padrinho natural dos seus filhos.
É aquele que encontra para você aquilo que nem você sabia que buscava.
Amigo é quem lhe envia cartas, esperadas ou não, pequenos bilhetes em sala de aula, mensagens eletrônicas emocionadas.
É aquele que o ouve ao telefone mesmo quando a ligação é caótica, com o mesmo prazer e atenção que teria se estivesse olhando em seus olhos.
Amigo é aquele que entende o que seus olhos dizem, sem precisar de palavras.
É aquele que adivinha seus desejos, seus disfarces, suas alegrias e percebe seus medos.
Amigo é quem aguarda pacientemente que surja aquele brilho no seu olhar e se entusiasma quando o vê surgir.
É quem tem sempre uma palavra sob medida quando seus olhos se cobrem de lágrimas. E é também aquele que sabe quando você está lutando para sufocá-las na garganta.
Amigo é como lua nova, é como a estrela mais brilhante, é luz que se renova a cada instante, com múltiplas e inesperadas cores, que cabem todas na sua íris.
Amigo é verdade e razão, sonho e sentimento...
Amigo é aquele que lhe diz: Eu amo você, sem qualquer medo de má interpretação.
Enfim, amigo é quem ama você e ponto final.
                              Amigo, um ensaio, de Marcelo Batalha, disponível no site www.velhosamigos.com.br



As doações de amizade pura enriquecem os companheiros de jornada.
Quando outras emoções se enfraquecem no vaivém dos choques, a amizade perdura, companheira devotada das pessoas que se estimam.
Ter amizade é ter coração que ama e esclarece, que compreende e perdoa, nas horas mais amargas da vida.
Por tudo isso, estendamos os benditos recursos da amizade real onde a discórdia tenta espalhar o escuro domínio que lhe é próprio.
Esta é minha homenagem às queridas companheiras de internet, minhas mais recentes amigas
                               Nesse primeiro painel- Bia, Alê e Marilyn
        Cada uma delas tem seu jeito especial: a Bia, "...já passou dos 20...", tem seu jeito simples e companheiro de um verdadeiro anjo. A Alê,  "...ainda não consegue se definir...", mas já sabe que quer voltar a sorrir. E a Marilyn, é uma estrela! "...mutante, 47 anos bem vividos...".

Nesse segundo, a Fran, a Rô e a Tamiris.

Aqui temos a Fran, do Blog Peso Saudavel, adorável pessoa. "...feliz com que sou...".
 é uma flor! Gentil e "...só uma mulher buscando o equilíbrio...".
E a Tamiris é uma linda jovem de 22 aninhos...começando a viver e "...sempre está sorrindo...".

Ainda tenho a Rachelzinha, que não tá nas fotos, mas tá em meu coração e faz parte do "meu show".
E eu não poderia esquecer a minha mentora Elaine Gaspareto, foi ela que me encaminhou nesse mundo maravilhoso da Blogosfera.


O SELO É PARA VOCÊS!

                                   Pela inspiração, companheirismo e compreensão.

                                                                     Um forte abraço no dia de hoje.

segunda-feira, 18 de julho de 2011

MODALIDADE: CAMINHADA

Caminhar é um exercício excelente!
É grátis e pode ser praticado em qualquer lugar.
E para melhor dizer, é supereficiente quando o objetivo é perder quilinhos.
Quer eliminar os "pneus de caminhão"?
Com a caminhada dá.
Na Revista Boa Forma desse mês, veio um passo a passo super 10 para quem quer turbinar o treino.
Então, hoje to me lançando o desafio de cumprir o programa de 4 semanas elaborado pela instrutora Renata Castro.
Como o tempo por aqui tá chuvoso, escolhi a opção da esteira.
Quer vir comigo?
Abaixo transcrevo o treino da 1ª semana, na rua ou na esteira.
Você escolhe e assim, não encontra desculpa para não treinar.

Na Rua

1ª Semana
Segunda e quarta- 10 min de caminhada leve + 48 min (alternar 1 min de caminhada forte + 2 min de caminhada leve + 2 min de caminhada forte + 1 min de caminhada leve) + 10 min de caminhada leve. Total:68 min
Terça e quinta- 20 min de caminhada leve + 20 min de caminhada moderada.Total: 40 min
Sexta- 10 min de caminhada leve + 20 min (alternar 2 min de caminhada forte na subida + 2 min de caminhada forte na descida) + 10 min de caminhada leve. Total: 40 min
Sábado- 20 min de caminhada leve + 70 min de caminhada forte. Total: 90 min


Na esteira

1ª  Semana
Segunda e quarta- 10 min de caminhada leve + 24 min (alternar 1 min de caminhada forte + 2 min de caminhada leve) + 10 min de caminhada leve. Total:44 min
Terça e quinta- 20 min de caminhada leve + 20 min de caminhada moderada.Total: 40 min
Sexta-10 min de caminhada leve + 8 min de caminhada forte com inclinação 1% + 10 min caminhada forte com inclinação 2% + 8 min caminhada forte com inclinação 3% + 10 min de caminhada leve. Total: 46 min
Sábado-20 min de caminhada leve + 70 min de caminhada forte. Total: 90 min


bê-á-bá da caminhada

Alongue-se
                     Seja qual for o seu objetivo e o lugar aonde vai malhar- na esteira ou ao ar livre-  a regra é clara: comece andando naturalmente de 3  a 5 minutos a fim de aquecer a musculatura e só então  passe a contar o tempo de caminhada. No fim da sessão, faça 5 min de alongamento com ênfase para os músculos de pernas, glúteos e costas.
                                                     Dica Boa Forma

Entenda o que significa

Caminhada leve- (5 a 5,5km/h): você consegue respirar naturalmente e conversar com facilidade.

Caminhada moderada-(5,5 a 6km/h): a respiração fica um pouco ofegante e você começa a transpirar.

Caminhada forte-( 6 a 7km/h): respiração bem acelerada e nem dá para bater papo. É como se estivesse com pressa.


                                      Tá perando o que?
                                          Vamu simbora!


sexta-feira, 15 de julho de 2011

Procuro um amigo

Olá, queridas leitoras!
Dia 20 de Julho é o Dia do Amigo.
E já cantava a canção:
      "...Amigo é coisa pra se guardar
              Debaixo de sete chaves
                  Dentro do coração..."

Tenho grandes amigas. Algumas de há muito. Outras de agora pouco...
Todas são pra mim jóias preciosas.
Quisera eu ter tempo para papear com todas. E poder sentar numa tarde num banco de praça. E passar horas no msn...
Mas o tempo é pequeno pra nós, donas do mundo. Se o dia mais tivesse que 24 hrs, ainda nos seria insuficiente.
As vezes penso nos risos soltos e os presos também (quando professores estavam perto). Esses últimos os mais deliciosos. Os risos proibidos.
Essa semana tive um sonho sinistro com três de minhas melhores amigas. Sonhei que as três faleciam no mesmo dia. Que angústia!
Perder um amigo, é perder um irmão!
Agora que sou blogueira(hehehe...que chique), to expandindo minha lista de amigos. Pessoas que são de lugares distantes, pessoas de aqui pertinho, pessoas que nem sei de onde são, que estão chegando e que já passaram e nem falaram nada(nem mesmo que nada sou...).
Conheci a Elaine, a Bia, a Lu, a Marilyn, a Marisa, a Fran, a Alê, a Rachelzinha, a Ro, a Andrea, a Clarissa, a Tamiris...eita. Tem um monte...Entre outras mais que não cito aqui, mas que entram e saem do blog e mandam email.
Quero fazer uma homenagem a essas amigas. Uma homenagem surpresa no Dia do Amigo.
Mas antes, gostaria que pudéssemos compartilhar amizade.
De qual forma?
Primeiro quero saber quem topa participar.
Quem topar, manda pra mim um email: marilandirodrigues29@gmail.com até domingo, dia 17 de Julho, dizendo que topa.
Daí, em seguida, direi o que iremos fazer, ok?
Aguardo ansiosa!

PS: Vcs sabiam que Amizade emagrece?
Não?
Pois, é.
Não ter amigas, é pior pra saúde que qualquer vício.
Duvida?
Tire suas dúvidas AQUI


quinta-feira, 14 de julho de 2011

Pausa

Olá, companheiras! Sentiram minha falta essa semana?
Estou em stand-by.
Sabe quando vc precisa de uma pausa?
Estou instrospectiva...
Nesses momentos my help é a leitura.
              "...bastam seis minutos de leitura para diminuir os batimentos cardíacos, descontrair os músculos e baixar o nível de stress..." Revista Boa Forma
Verdade verdadeira.
Abrir um livro é sempre uma boa pedida. Sou do tempo do livro, do papel, da caneta...apesar de estar bem conectada a internet, ainda assim, prefiro à moda antiga.
Lendo, a gente mergulha nas palavras impressas no papel e viaja num mundo delicioso, cheio de surpresas.
Nossa, sempre adooorei ler. Desde minha adolescência, já lia tudo que pegava. Quem foi adepta das Biancas, Julias e Sabrinas...rs. Pra quem não sabe, são estórias românticas do príncipe encantado.
Na verdade não tenho preferências. Depende muito do meu momento. Tenho livros de história do Brasil e do mundo, gosto da época do descobrimento, família real, independência...gosto também de revolução francesa, reinados na Europa, revolução industrial. Tenho também livros de Içami Tiba, Augusto Cury. Espiritualistas, como os de Zíbia Gaspareto. E revistas. Prefências para área de saúde, como a Vida & Saúde, e exercícios, como a Boa Forma.
Que mistura, hein?
Posso estar na maior agitação. Alguns dias acabo de fazer esteira quase na hora de dormir, o que não é muito aconselhável, mas os afazeres domésticos as vezes me impedem de fazer mais cedo. Daí então, tomo um banho e me arrumo pra dormir, mas antes...meu livrinho da vez tá ali me aguardando do ladinho da cama. É meu momento.
Acreditam que, por vezes só consigo ler uma página e o sono já chega? Outros dias, quando o sono não chega, eu aproveito pra relaxar e viajar no tempo, sem pressa.
Vocês podem estar se perguntando o que tem haver esse post com emagrecer.
Tem tudo!
A leitura é um tempo que eu tenho para mim. É uma maneira que encontro de dizer que eu sou especial e mereço fazer o que gosto, ainda que seja no último instante de meu dia.
se amar  é o primeiro passo pra gente conseguir realizar, se não todos, boa parte dos objetivos traçados, dentre eles PRATICAR EXERCÍCIOS E SE REEDUCAR NA ALIMENTAÇÃO, têm sido minha prioridade.

PS: Busque a sua maneira de se amar.
       Se pergunte o que te faz sentir bem.
       E faça.


segunda-feira, 11 de julho de 2011

Segunda..tudo começando

Oiiiii!
Semana começando, amores!
Vim trazer flores 
Final de semana foi tranquilo.
Tava um pouco deprê...chuva, frio, sem internet, saudade de marido...sniff,sniff  


Fiquei revendo a minissérie da Globo- O QUINTO DOS INFERNOS- ia até bem, rindo...mas de repente, lá vai embora
D. Pedro I se despedindo de seus filhotes, aí comecei o chorador
dinovo...

Tava tão mal que nem quis comer...rs

Mas...hoje é um novo dia! Cheio de expectativas e oportunidades.
E tamos aqui dinovo, otravei, e filiz da vida prontas pra o que der e vier.
Já falei com maridão hoje, ele me disse coisas gostosas e LIGHTS e então a drepê evaporou!!! 

Essa semana é atividade física total! Minha alimentação tá 10! E agora vou aumentar o tempo do meu exercício para acelerar a perda...

                          Um


                                                   e


sexta-feira, 8 de julho de 2011

FINAL DE SEMANA


Boa tarde flores!
Final de semana chegando,vamos descansar e passear...
Semana foi bastante corrida: 1ªsemana pós recesso (muuuito trabalho!)
Terminei meu primeiro desafio e perdi 1.20Kg...pode nem ser muito, mas não imaginam o esforço e a dedicação necessárias.
Tudo depende de uma persistência constante.
Ganhei até o selinho de 100% de postagem na pesagem- e já coloquei no meu painel de presentinhos.
Essa experiência de blogar tá me fazendo muito bem. Tenho adquirido muitas companheiras e pretendo dividir com todas minhas experiências, meus momentos e minhas vitórias.
Pra encerrar a semana, vou deixar um texto muito importante do Dr.Tommaso-psicoterapeuta da Boa Forma:

FAÇA AS PAZES COM VOCÊ              

Sei que você quer e precisa emagrecer. Emagrecimento é muito mais que mais uma dieta, exercícios e medicamentos, necessários, mas não suficientes. Emagrecimento apóia-se num tripé: nutrição, atividade física e equilíbrio psicológico. Eu resumiria o aspecto psicológico em duas palavras: auto-estima. Quem quer emagrecer habitualmente rejeita a si mesmo, a seu corpo e precisa redescobrir a auto-estima, tão desgastada pela própria situação..


Preconceito social, discriminação, bombardeio de imagens excessivamente magras divulgadas pela mídia, fazem com que a pessoa que está fora de peso não se sinta “incluída”. Mas, o maior preconceito é aquele voltado contra si mesma. A depreciação e a negação que faz de si mesmo.


Quando pensar em emagrecer pergunte-se como você se avalia? O que pensa e sente a seu respeito? Como se comporta consigo próprio? É uma “boa amiga” de si mesma? Ou na maioria das vezes se critica como pessoa, mas não analisa seu comportamento? Coloca sua vida, sua essência num número da balança ou numa medida de fita métrica? Pergunte-se ainda, se quer ser magra ou emagrecer? Você se ama ou se detesta? Separa o amor de si mesma do problema de peso? Sente-se merecedora de seus objetivos?


O passo mais importante é justamente aquele que falta na maioria das candidatas a emagrecimento: UMA SÓLIDA E SINCERA AMIZADE POR SI MESMA! Aceitar-se incondicionalmente, mas não passivamente. Mudar aquilo que está a seu alcance e conviver com o que não quer ou não pode mudar. Amar-se porque existe e não se tiver manequim 38. Pense no que é bom para você, não para os outros.


Ame-se mesmo estando gorda e não se rejeite! Invista em mudança de comportamento, de estilo de vida e não em auto-agressões. Seja disciplinada, mas não algoz de si mesma! Analise e não critique. Planeje, mas se angustie inutilmente.Use o erro como oportunidade de aprender algo. Viva o presente! O passado já foi e o máximo que você pode é aprender com ele. O futuro ainda não veio. O TEMPO É HOJE!!


Por isso, se você está brigada com você mesma, FAÇA AS PAZES!



quinta-feira, 7 de julho de 2011

VERDADEIRAS ARMADILHAS-Dietas Radicais e Medicamentos para emagrecer


Quando pensamos em emagrecer, gostaríamos que fosse o mais rápido possível.
Sentimos necessidade do imediatismo e recorremos muitas vezes às dietas radicais ou à "uma fórmula", um novo produto, uma alquimia. Que faça o "serviço" para a gente... .
Isso traz consequencias psiquicas e físicas, consideráveis.
As dietas com grande restrição, podem gerar quadros ansiosos, bem como episódios depressivos.
O "regime", por sua vez, tem curto tempo de duração.
O excesso de proibições induz a frustrações e a compensações( comer demais).
Daí vem a culpa.
Culpa de "não conseguir".
Pensamento seguinte: "...se é assim mesmo que tem que ser, vou comer mais..."
Gera-se um ciclo vicioso ou o chamado efeito "yoyo", levando-nos a erroneamente pensar que nada mais podemos fazer e, relaxar.
Os medicamentos tem sim seu espaço e seu valor, mas com várias ressalvas. Só um médico, depois de ouvir atentamente o paciente e solicitar exames, verificará a necessidade ou não de tal uso.
Lembre-se, toda medicação tem efeito colateral.
O que serve para um, pode não servir para outro.
Por melhor intencionada que esteja, a dra "amiga" não pode receitar, mesmo que tenha sido maravilhoso para ela.
Os pilares do sucesso são formados por reeducação alimentar, acompanhamento médico e atividades físicas.
É reaprender a viver.
Não há magia.
Você é capaz!
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