Desafio da semana

Pessoal!!!

                                                   MISSÃO CUMPRIDA!

Semana extremamente lucrativa!
Ainda não entrei no prazer do exercício, estou na fase do "forçadamente", mas o importante é ter começado essa semana.
Não foi fácil sair de casa.
                                                   Na segunda-feira bate a preguiça de início de semana.
                                                 

O anjinho falava ao meu ouvido: "Segunda, dia bom de começar. Descansou final de semana...tá com todo gás...vamo simbora!!!"

Por outro lado, o diabinho preguiçoso, dizia: "Naaada...estamos muito cansados. Bora dormir mais m pouquinho. Temos a semana toda. E afinal, o desafio são 150 min, dá pra fazer tranquilos. Isso é moleza pra gente..."

Pois é...e lá se vai a segunda, totalmente preguiçosa, sem fazer nada...só comer e dormir.

Lá vem então terça. A culpa bate na consciência. São 150 min, mas não tenho forças. Dormi tarde. Acordei tarde, e ...não deu pra ter coragem de sair de casa.

QUARTA-FEIRA- o tempo se esvai...desafio distante de ser cumprido.

Tomei coragem, peguei a bike e fiquei rodando no quarteirão do meu prédio, por 30 min.

Ansiosa pra voltar pra casa...

Um mês de comprada- Nenhum uso até o momento...inaugurei quarta-feira...enfim!

Quinta-feira de manhã acordei cansada...de dormir, provavelmente!

Imaginei ter que pegar ônibus pra ir a academia: pra vocês que não sabem, pago academia, sem frequentar...tenho esse hobby...rsrs

A consciência pesada, no entanto, me fez ir a noite, depois do expediente de trabalho.

Trinta minutos de tédio na esteira.

Sexta-feira chegou!

Desafio da semana ainda com apenas 60 min de atividade.

Não estava com ânimo de enfrentar Academia X Esteira. Combinação tediosa...

Resolvi calçar as "chuteiras" (na verdade, o tênis) e lá foi eu para o Parque da Jaqueira.

 Solzão maravilhoso!
Descobri o paraíso, pessoal!
Lugar lindo, natureza vibrante e ainda tive um tempo de rezar na Capelinha!
Fiquei enamorada!
Caminhei 50 minutos. Animadíssima!
Segunda estarei de volta lá...bora simbora!

Mas ainda no deficit no desafio.

Só se fosse o Chapolin mesmo...rs

Só sobrou o domingo.

Então, bora de ciclofaixa.

Dia chuvoso, mas o povo é animado de todo jeito.

Fiz 40 min de pedalada!

Digna da medalha de bronze do desafio do exercício.

E agora, rumo ao novo desafio:

Sem desanimar!

Com ânimo renovado.

E com grande esperança de, enfim, pegar o pique do exercício.

Conto com vocês para me acompanhar!

Bjos milsssss!!!

Atualizando

Passando por aqui tão esporadicamente, porém, não significa que desisti da dieta, ok?
Tem sido difícil, pode ter certeza.
Tenho levado uma vida de extrema preguiça.

Não tenho conseguido sair desse ciclo vicioso de dormir tarde e, consequentemente, acordar tarde.

Saudades do tempo que acordava com a luz do sol e me animava para calçar o tenis e ir caminhar...sensação maravilhosa.

Alguns dias até consigo acordar cedo, mas fico sonolenta pelos cantos, sem coragem de sair de casa e enfrentar um exercício físico.

Por outro lado, controlar a alimentação tem sido um pouco mais fácil.

Talvez, se assim não fosse, eu já estaria uma grande baleia no sofá.

Continuo controlando meus hábitos através do formulário na porta da geladeira.

Semana passada, estive lendo sobre gluten- proteina que, quando consumida em excesso, pode desencadear hipersensibilidade no organismo.

Para quem desconhece, gluten é encontrado em produtos elaborados com farinha de trigo,cevada ou centeio, suas principais fontes.

 A partir dessa hipersensibilidade desenvolvida, as células e o intestino inflamam, acarretando vários outros problemas. Entre eles, o ganho de peso. Outro sinal comum é sentir a barriga estufar logo após você comer pão ou pizza.

Simeticona, minha companheira, descobri então porque te uso tanto...

Resolvi então, retirar o glúten por um tempo em meu viver.

Não é tão fácil.

Ele faz parte de quase tudo que quero.

O pão é o principal.

Seguido logo pela bolacha com um cafezinho tão bem vindo em manhãs frias e chuvosas.

Porém, contudo, todavia...existe a grande vantagem de além de ficar sem as malvindas gases, perder também uns quilinhos, visto que, a maioria dos alimentos que carregam essa substância é calórica.

No nono dia da dieta, que diga-se de passagem, deu pra me sair muito bem.

Algumas crises de abstinência de um pãozinho assado...

Mas deu pra controlar e então no nono dia, como eu ia falando, inclui o gluten na alimentação, e grande foi a surpresa quando concluí que ele não era mais bem vindo.

A sensação de leveza que adquiri durante a dieta, fez falta neste dia.

E já foi eu para o Simeticona...

 Foi aí que então preferi voltar para as frutas, verduras, legumes e raízes como cará, inhame, batata-doce, mandioca e derivados (tapioca, biscoito de polvilho).

Com tudo isso porém, a balança ainda tem me assombrado.

Não consigo baixar uma grama sequer...e o culpado a gente já deve saber quem é, neh?

A FALTA DE EXERCÍCIO FÍSICO.

O SEDENTARISMO.

O COMER, DEITAR, DORMIR...

Por este motivo, mais um radicalismo:

Essa semana me proponho a fazer, no mínimo, 150 minutos de caminhada.

                                                   Vamos comigo?

                                  Hoje é segunda, dia mundial do começo.

                                               Então, bora começar!!!

                                             

Prestando contas

Oiiiii!

Semana corrida essa minha! Escrever no blog não tem sido tão fácil quanto antes.

Os compromissos são maiores hoje e o tempo é escasso.

Tem momentos que quero dividir, compartilhar, mas quando vejo, já passou e nada postei.

Semana passada me propus um desafio detox, com a intenção, é claro, de criar ânimo novo 

e fazer uma faxina nas toxinas retidas.

Mas, não deu...

Tive, no entanto, uma idéia: encontrei uma maneira de controlar meus hábitos, procurando me vigiar e corrigir imediatamente quando não cumprir algum propósito.
                               

Atitudes saudáveis que desejo cumprir. Eis o modelo da tabela.
Radical: colei na porta da geladeira. Ao abri-la para pegar algo pra comer, me deparo com a fatal realidade!
Propósito bem cumprido, viu?
Tive bons rendimentos na semana.
                     

Agora convenhamos, pessoal: pão francês é tudibom...quentinho com manteiga, com queijo, assado, ou seja, em todas as versões´e refeições, ele é bem vindo.

Fora, as guloseimas doces, ele é minha maior tentação.

Essa semana foi a proibição.

SEM PÃO.

E para tirar o vício, me vi comendo uma variedade de coisas bastante gostosas:

                                                 UMA DELICIOSA CANJA DE GALINHA

          TAPIOCA- ADOOOOOORO!!! Recheada de côco ou queijo, ela é sempre bem vinda.

E até um Mingau de Aveia, que, diga-se de passagem, foi o item que menos saboreei.

Mas valeu a experiência.

Estou na quinta-feira e meu propósito está bem cumprido.

E, dessa forma, vou seguindo modificando meus hábitos.

Criando raízes e rumo ao meu desejo!

Confissão

Olá pessoal!
  Preciso confessar meus pecados!

Não sei porque é tão dificil manter o controle?!
       Meus olhos parecem ser maiores que minha fome!
       Desespero total! Hoje ainda é quarta-feira e já cometi uma quantidade quase sem
          perdão de pecados!

Sinto-me extremamente deprimida!

Onde anda minha decisão de mudar meus hábitos?!

Onde anda meu controle sob meus desejos mais profundos de "estourar" de comer?!

Não sei...sinto que bem distante do

e da 

do jantar...e que jantar!!!

E, claro, sem faltar uma sobremesa que a mente gorda ainda acha pouco o que já comeu e ainda falta um espaço para ser preenchido no saco da barriga faminta:

2...não apenas 1

DOOOOIS SONHOS DE VALSA!!!

Bastante desanimada!

Muito muito triste!

Atualizando

Olá meninas!
 Um mês depois, e a história continua a mesma!

Lentamente, tenho escapado das guloseimas.
  Claro que com medidas drásticas: não comprando.
       Se tiver no armário, com certeza será consumido
Passei o mês de julho de férias, o que na verdade não foi bem um mês de descanso.
Minha irmã teve um bebê e estive as voltas com fraldas e crianças...

Se brincar, to mais cansada que antes das férias!!!

Tempo pra academia?!

Porém, não vou desistir pessoal!

Já tenho controlado bastante a quantidade de água ingerida.

O chá verde passei uns dias sem beber: esqueci de comprar!

E, finalmente, tive coragem de enfrentar a balança hoje!!!

Não vou desistir!

Quero voltar a me sentir bem!

Sem cansaço!

Com boa digestão!

E sem ganhar peso!

Então, vamo que vamo, com coragem e decisão!

Excelente semana que se inicia para todos nós!

Dificuldades

Meu dia foi bem assim: dormindo e comendo.
                                 Dia de folga, chovendo muito: o resultado foi esse.


                                                     Consegui manter apenas a quantidade de água e chá verde ingeridos.
                                                     De resto, péssima alimentação e nenhum progresso em atividade física.
                                                     

                                                             TO PRECISANDO DE

    Deixar de ser uma pessoa sedentária não é fácil. O corpo se habituou à inatividade física e já ouvi falar que ele mesmo se autoboicota liberando hormônios e sensações de preguiça e mau humor ao ser retirado da inércia.

Preciso imediatamente mudar meu cardápio.
                              Começando principalmente a comprar opções saudáveis.
Atualmente no meu armário você encontra um perfeito KIT FESTA:
                         Chocolates, biscoitos, bolachas, salgadinhos, refrigerantes, pipocas, macarrão instantâneo...

E onde estão as frutas, verduras e legumes?

 O GATO COMEU!!!
         
                                Então, para começar de vez com essa dieta e dá uma balançada boa nessa decisão, bora para um detox.
                                Em busca de ânimo, vamos eliminar toxinas!

                                                       PESSOAL!!!

Recomeçando

Pessoal!
De volta, depois de tanto tempo longe...
Senti muita falta desse cantinho e das pessoas que aqui conheci.
Passei por tantos caminhos. Alguns alegres. Outros tão tristes...
E eles me distanciaram por muito tempo da blogosfera.
                       

A vida boa, só sentada, assistindo tv e comendo só me fez adquirir de volta os quilinhos perdidos.

Pois é...sedentária estou. 

Não aguento caminhar e não tenho mais disciplina nos meus exercicios e nem tampouco na minha alimentação.

Chá verde nunca mais me viu...

Frutas?!

Raramente...

Alimentação na hora certa?!

Faz tempo que não.

E ai então, de repente cai a ficha:

Hora de acordar e mãos a obra!!!

Lutar para ficar melhor, mais saudável e mais feliz!

Com certeza esse cantinho que já me ajudou tanto, vai ser de grande valia nesse novo instante.

E conto com vcs, viu?!

Vamo que vamo!!!

1º DIA:

Hoje- não importa que seja uma quarta-feira e não uma segunda, como é tão comum se recomeçar. Também não é início de mês e nem 1º dia do ano...mas é HOJE, o dia que decidi recomeçar.

Não sei como está meu peso.

Na verdade sem coragem pra enfrentar Dona Balança.

Paciência, tá?

Comecei com dois projetos iniciais:

1- Aumentar meu consumo de água diário

e

2- Tomar chá verde novamente.

Conto com vocês...