segunda-feira, 8 de agosto de 2011

Bom dia!!!


Queridas companheiras!
Antes de tudo, quero agradecer o companheirismo de todas.
Como poderia eu, seguir em frente sem vocês?
Muito obrigada pela força de todas que estiveram a me incentivar, viu?
To começando a semana disposta a fazer tudo certinho.
De saúde talvez ainda não esteja tão 10, mas vou ficar.
Não vou deixar que atribulações diárias impeçam que realize a minha meta.
O meu peso tá estacionado.
Tenho que mudar meus hábitos: talvez os exercícios ou o grau de esforço.
A força de vontade faz parte de nossa trajetória, não é verdade?
É que as vezes a gente desanima um pouco, e pior, se irrita com facilidade e fica exposta ao mal humor.
Ainda bem que isso tem explicação médica.
As alterações de humor surgem quando a dieta é muito restritiva.
Podendo ainda colaborar com o surgimento de retenção de líquidos, falta de nutrientes e...e:
PRISÃO DE VENTRE!
TÁ EXPLICADO.
E ainda descobri que a falta do macarrão pode nos deixar tristinhas.
Hãn...saudade das minhas macarronadas!
Mama mia!
O segredo é maneirar na quantidade e sempre que possível, preferir os integrais.
Ainda tem a dica de combiná-lo com proteína, fibras e gordura boa, como o azeite de oliva- eles ajudam a diminuir a carga glicêmica da refeição.
Combine:

MACARRÃO COM PROTEÍNA: RICOTA, QUEIJO BRANCO MAGRO, COTTAGE, TOFU, PEITO DE PERU OU ATUM LIGHT.
MACARRÃO COM HORTALIÇAS: RÚCULA, ABOBRINHA, BRÓCOLIS, TOMATE E COGUMELO.

                       Depois dessas dicas,
                                     buon appetito, mia cara!

3 comentários:

  1. Oi Mari, respondendo à tua pergunta, eu estou a ler Herança de Fogo da escritora Nora Roberts, é o primeiro livro de uma triologia. =) Beijo*

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  2. Oi Mari, meu anjinho.
    Deu uma vontade de comer esse macarrão viu... =D
    vim fazer uma visitinha e só para lembrar que estamos juntas nessa batalha.
    Bjos linda

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  3. Oi Mari, é isso mesmo, tem horas que o negócio desanda, o desânimo bate... que só "Jesus" mesmo, e o pior é que nesses momentos acabamos descontando tudo onde não deveríamos, na comida...
    a AF é uma ótima ajuda, já que ficamos com a consciência pesada de comer depois de tanto esforço na AF, vê se consegue iniciar alguma atividade, vai ser de grande ajuda.
    Força viu!!

    Beijos!!

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